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Ocio Gasteiz
El doctor en deporte que revoluciona lo que sabes sobre el gimnasio
El creador de contenido lidera Nexus y Fitmi mientras divulga sobre fuerza y salud en su cuenta "fuerza a diario"
A las siete de la mañana, cuando Vitoria-Gasteiz aún está despertándose, Aitor Zabaleta ya ha terminado de entrenar. Lo hace pronto porque le gusta empezar el día con esa sensación de tarea cumplida.
Después desayuna en casa y se va a su oficina, un espacio de 40 m² desde el que organiza su jornada, graba contenido y coordina a su equipo. Porque antes de que existieran Nexus o el centro Fitmi, en plena Avenida Gasteiz, el gimnasio ya era para él algo más que un trabajo.
Zabaleta es doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y creador de la cuenta de Instagram “Fuerza a Diario”, donde reúne a más de 274.000 seguidores. En sus vídeos habla de entrenamiento con base científica, desmonta mitos habituales en el gimnasio y explica, sin rodeos, por qué muchas personas llevan años esforzándose sin obtener resultados.
El gimnasio como refugio
Aitor no fue el típico adolescente brillante en clase ni el deportista prodigio del instituto. Hizo natación y deporte escolar, pero académicamente, reconoce, se sentía “muy negado”. No tenía un buen concepto de sí mismo. Hasta que apareció el entrenamiento.
“Fue lo primero que se me dio bien de verdad”, recuerda. Empezó a mejorar, a levantar más peso y a notar cambios. A comprobar que el esfuerzo tenía una respuesta. Y esa sensación, aparentemente física, tuvo un impacto psicológico profundo. Le dio confianza.
Cuando terminó Bachillerato quería estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la EHU. En unas jornadas de puertas abiertas alguien les dijo a sus padres que de aquello apenas había trabajo y que lo poco que había estaba mal pagado. Dudó. Se matriculó en otra carrera y, finalmente, la dejó.
Entrenar mucho
Empezó a entrenar en 2009. Entonces el gimnasio era otro lugar. “Íbamos los que nos gustaba mucho. Culturistas, porteros de discoteca, seguratas… Era un ambiente turbio”, recuerda.
Él, mientras tanto, entrenaba tres horas al día. Muchos ejercicios por sesión hasta "reventarse". Pensaba que cuanto más hiciera, mejores resultados obtendría: "Entrenaba barbaridades. Si yo ahora viera a alguien hacer eso, le diría 'vete a casa, por favor'".
Años después lo resume en una frase que ha repetido en entrevistas: "No se trata de hacer más, sino de hacerlo bien". De entrenar con intensidad adecuada, con buena técnica y durante el tiempo suficiente. No buscar el agotamiento como objetivo.
De estudiante a divulgador
En 2017, en tercero de carrera, abrió su cuenta de Instagram. No había reels ni grandes producciones, eran infografías y fotos. Le interesaban los perfiles que divulgaban con rigor científico, que citaban estudios y construían un discurso sólido. “Yo quería esa clase de trabajo”, explica.
Sin grandes ambiciones iniciales, la cuenta fue creciendo. Más tarde llegó el vídeo. Y con él, la necesidad de profesionalizar. Hoy detrás de su contenido hay un equipo: cámara, editor, estrategia de contenido, marketing. En total, doce personas trabajan en su equipo.
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Nexus, Fitmi y la empresa
Su proyecto online se llama Nexus. Nació como un servicio de asesoramiento personalizado y ha ido evolucionando hacia una estructura menos centrada en su figura. “Tiene mi alma y mi espíritu, pero no soy yo”, matiza.
En paralelo está Fitmi, su centro en Vitoria, más orientado a un público adulto. Allí llegan personas de 50, 60 o incluso 70 años que no buscan abdominales marcados, sino poder agacharse sin dolor o correr detrás de un nieto sin que les duela la rodilla.
"El riesgo de no ir al gimnasio es infinitamente mayor que el de lesionarte yendo"
Para Aitor, el entrenamiento no es solo estética. Es reserva de masa muscular para el futuro, capacidad aeróbica e independencia. “El sedentarismo es la cuarta causa de muerte en el mundo. El riesgo de no ir al gimnasio es infinitamente mayor que el de lesionarte yendo”, afirma.
Desmontar mitos en redes
Parte de su popularidad se debe a los vídeos donde desmonta mitos. Ejercicios sobrevalorados, técnicas innecesarias y falsas promesas. Le preocupa especialmente la desinformación en nutrición y la pseudociencia. “La ciencia es muy compleja. No puedes explicar todo en un vídeo de un minuto. Así que a veces hay que coger una cosa concreta y decir: esto no es cierto”, expresa.
Otra de las ideas que combate es que para perder grasa hay que sufrir. Explica que el hambre depende de "múltiples señales", no solo del déficit calórico. Pero también advierte: "Se puede tener buen físico comiendo mal, sí, pero la salud pasa factura: colesterol, riesgo cardiovascular, placas de ateroma. El cuerpo no entiende de excusas".
El cambio importante
Zabaleta tiene 30 años. Ha dado clase en universidad, ha escrito un libro técnico sobre selección de ejercicios, dirige una empresa con equipo propio... Pero cuando se le pregunta qué es lo que más le enorgullece, no habla de seguidores ni de facturación. “Poder dedicar tiempo a lo que me gusta”, afirma.
Quizás esa sea la clave de su discurso. Más allá de la hipertrofia, de las rutinas y de los debates en redes, Aitor Zabaleta insiste en ideas que repite tanto en consulta como ante la cámara: constancia, criterio y paciencia. "Entrenar con sentido, comer sin miedo, pero con responsabilidad, y entender que el cuerpo no cambia en diez días y que la salud no es una tendencia".
Por eso, en una ciudad donde cada vez hay más gimnasios, su principal mensaje es entender que el cambio importante no siempre se ve en el espejo.
