Vitoria Cómo hacer frente a la ola de calor

Cómo hacer frente a la ola de calor

Gasteiz Hoy 13 julio, 2022

Salud recomienda protegerse del sol y del calor

Ante la previsión metereológica adversa durante los próximos días por temperaturas altas extremas, el Departamento de Salud recomienda adoptar una serie de medidas y precauciones para protegerse del calor y del sol. Las altas temperaturas pueden provocar efectos negativos sobre la salud, especialmente de personas vulnerables como niños y niñas, personas mayores y con enfermedades crónicas.

El Centro Coordinador de Emergencias de Osakidetza ha atendido a lo largo los últimos tres días en torno a 25 personas por consecuencia del calor coincidiendo con la alerta por altas temperaturas en Euskadi. De ellas, 13 han tenido que ser trasladadas a un centro hospitalario.

Precauciones frente a temperaturas extremas

Consumo de líquidos:

Bebe agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed, te ayudará a recuperar las pérdidas por el sudor.
Evita consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y te hacen perder más líquidos corporales.

Consumo de alimentos:

Aumenta el consumo de ensaladas, verduras y frutas, conseguirás reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
Evita las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.

En casa:

Aprovecha los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
Si notas mucho calor, refréscate el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca. Procura tener un ventilador en la estancia donde se encuentre.

En la calle:

Evita estar al sol en las horas centrales del día.
Si tienes que salir a la calle protégete del sol con un sombrero, gafas de sol y protector solar.
Evita realizar grandes esfuerzos físicos que te generen intenso sudor, en las horas de más calor.
Si no tienes más remedio que trabajar a pleno sol, cubre tu cabeza con un sombrero y tu cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Bebe abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.

Cuida de las personas más frágiles:

Presta especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas.
Nunca debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día.
Consulta con personal sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…).