Vitoria alcanzará los 37ºC este lunes

Vitoria-Gasteiz ha vivido un fin de semana muy veraniego, perfecto para disfrutar del pantano, la piscina o la playa. Días calurosos, pero que se quedarán en nada con lo que espera este lunes.

El lunes subirán todavía más las temperaturas. Según Aemet, llegaremos a los 37ºC y el sol brillará toda la jornada en Vitoria-Gasteiz. El martes se esperan lluvias y máximas de 25º. Será una pausa para llegar el jueves a un calor asfixiante, con máximas cercanas a los 40º y mínimas que podrían quedar en los 18º en la madrugada del viernes.

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Para prevenir los efectos del calor es conveniente tomar precauciones frente a las temperaturas extremas que se pudieran dar durante los próximos días, entre ellas:

• Consumir líquidos: beber agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed.
• Evitar consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y hacen perder más líquidos corporales.
• Aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas, para conseguir reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
• Evitar las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.
• Evitar estar al sol en las horas centrales del día.
• Usar una crema fotoprotectora adecuada a nuestro tipo de piel. Nunca con factor menor 15-20.
• En casa: cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol.
• Evitar realizar grandes esfuerzos físicos en las horas de más calor.
• Si se tiene que trabajar a pleno sol, cubrirse la cabeza con un sombrero y el cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beber de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.
  
• Cuidar de las personas más frágiles: prestar especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas.
• NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.

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