Vitoria-Gasteiz ha vivido un fin de semana muy veraniego, perfecto para disfrutar del pantano, la piscina o la playa. Días calurosos, pero que se quedarán en nada con lo que espera este lunes.
El lunes subirán todavía más las temperaturas. Según Aemet, llegaremos a los 37ºC y el sol brillará toda la jornada en Vitoria-Gasteiz. El martes se esperan lluvias y máximas de 25º. Será una pausa para llegar el jueves a un calor asfixiante, con máximas cercanas a los 40º y mínimas que podrían quedar en los 18º en la madrugada del viernes.
Para prevenir los efectos del calor es conveniente tomar precauciones frente a las temperaturas extremas que se pudieran dar durante los próximos días, entre ellas:
- Consumir líquidos: beber agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed.
- Evitar consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y hacen perder más líquidos corporales.
- Aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas, para conseguir reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
- Evitar las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.
- Evitar estar al sol en las horas centrales del día.
- Usar una crema fotoprotectora adecuada a nuestro tipo de piel. Nunca con factor menor 15-20.
- En casa: cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol.
- Evitar realizar grandes esfuerzos físicos en las horas de más calor.
- Si se tiene que trabajar a pleno sol, cubrirse la cabeza con un sombrero y el cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beber de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.
- Cuidar de las personas más frágiles: prestar especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas.
- NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
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